Душ после тренировки: холодный, горячий или контрастный?

Чтобы получить максимум пользы и удовольствия начните душ с теплой воды, а ближе к концу уменьшите температуру, чтобы завершить процедуру охлаждением тела. Контрастный душ расслабляет мышцы, уменьшает боль и воспаление, помогает быстрее восстановиться.